300大卡相当于0.03斤脂肪，运动一个小时可以消耗800卡，大概是0.1斤，人体一天需要1500-1800大卡左右的热量，满足身体的能量代谢和新陈代谢需要。平常在满足身体能量需要的情况下，尽量的少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些容易消化吸收的食物，多吃一些富含纤维素的食物，比如土豆、红薯、南瓜。

300kcal什么概念 扩展

300kcal相当于把300千克(或300升)的水温度升高1℃所吸收的热量。

cal是热量单位“卡”的符号，kcal表示“千卡”。由于1千卡相当于把1千克(或1升)的水温度升高1℃所吸收的热量，所以300千卡相当于把300千克(或300升)的水温度升高1℃所吸收的热量。换算：300kcal＝300×4.186kJ＝1255.8kJ